LIVE styrketrening i kveld! 💪❤️ De 3 beste øvelsene for pågangsmot.

Kan du kjenne at det koker i hodet av planer og ønsker?
Virker det litt overveldende – ikke helt lett å begynne?
Kan du finne på å snakke demotiverende til deg selv?

Da kan du få mye ut av kveldens LIVE emosjonelle treningsøkt.
Vi trener sammen kl 19.00 i gruppen Emosjonell styrketrening på Facebook.
Det er bare å klikke deg inn her!

Kveldens treningsøkt vil bli lett og morsom.
Du får de 3 beste treningstipsene som hjelper til ro, oppdrift og pågangsmot så du kan ha det best mulig i hverdagen.

Vinterens hovedkurs
Du vil også få all informasjon om innholdet i vinterens hovedkurs,
Bli emosjonelt sterk!

I løpet av kvelden får du svar på alt du måtte lure på.
Hva inneholder kurset?
Hvordan kommer vi til å trene?
Hva kan du forvente deg av resultater?

Her er kurset i kortform
– Åtte uker– fra 27. januar til 30. mars.
– Seks modulermed 3-4 videoleksjoner i hver. Ny modul søndag kveld. 
– Live klasserom der vi trener sammen – spørsmål, svar og nyttige tips til hver modul.
– En velfylt verktøykassemed emosjonelle verktøy som virkelig gjør en forskjell.
– Overraskende og nyttige bonuser til hver modul.
– Enkle og kraftfulle 
oppgaver til hver leksjon.
– En lukket Facebook-gruppeder vi deler og trener sammen.

– EKSTRABONUS– Live event hos forlaget mitt i Oslo i løpet av våren; 
Emosjonelt sterk LIVE.
Det blir foredrag, workshop og konsert. 

Klikk HER for mer informasjon om kurset, og får å melde deg på

Få en sniktitt på kurset

Å trene emosjonelt handler i stor grad om måten du behandler deg selv. Hva sier du til deg selv gjennom dagene?
Hvordan kan du sørge for å behandle deg selv bra?
Hvordan bygge den tryggheten og det motet som skal til for å leve godt og helhjertet?

Ved å klikke på bildet under, får du en av de viktigste leksjonene i vinterens kurs.

Få en gratis leksjon HER!


5 grunner til å trene emosjonelt:

– Du bygger en solid emosjonell grunnmur som styrker og støtter deg.

– Du innarbeider gode vaner for hjernen, slik at du kan møte ubehag og dyrke gode følelser som ro, glede og tilhørighet.

– Du styrker språket du bruker til deg selv og andre, slik at du etter hvert bygger emosjonell kjernemuskulatur automatisk.

– Du lærer de tre trinnene i egenkjærlighet, slik at du kan bygge selvfølelse uansett hva som skjer deg. (Dette er en av de aller viktigste modulene i kurset.)

– Du bli godt kjent med følelsene, slik at du kan gjøre dem til din styrke.

Alt du lærer bygger på forskning fra verdens fremste universiteter, som Harvard, Yale og Berkeley.

Jeg håper å se deg i kveld!


Alt godt fra Kathrine

Kath passfoto.jpg


PS. Hvis du vil ha med deg noen på sendingen i kveld, er det bare å invitere dem inn på siden vår på Facebook.

2018 – mitt verste år

Det har vært det verste året.
Aldri har jeg lært så mye om sorg.
Hva det vil si å la den komme – la den bli.
La den gjøre jobben sin og ikke stikke av.
Ikke spise den opp – jobbe den bort – fjase den bort.

Være villig til å la tårene renne.
La ensomheten få gjøre jobben sin.
Aldri har jeg lært så mye om smerte.
Da mener jeg hjertesorg og ryggprolaps.
Samtidig.

Aldri har jeg hatt mer bruk for André Bjerke:
Også smerten er din tjener.
Lammet, sønderknust, elendig
ser du at den gjenforener deg
med det som er nødvendig.


Det som er nødvendig. Hva betyr det? 

Hvordan gjenforenes med det som er nødvendig? 
For meg var det å bli kjent med smerten som en uunngåelig del av livet. 
At vi har den sammen. Den forener oss. 
Slik gleden og iveren også forener oss.

Dette har vært det beste året.
Aldri har jeg lært så mye om fellesskap.
Hva det betyr at en nabo bryr seg.
At hun kommer over gaten med indisk suppe.
Luftet hunden min da jeg ikke kunne gå selv.
Aldri har jeg lært så mye om inspirasjon.
Hva det betyr at andre går foran og lyser opp veien.
Åpner opp og snakker sant.

Aldri har jeg lært så mye om glede.
Den altoppslukende, forundrede fryden ved å skape noe nytt.
Se det vokse.
Se andre gjøre det til sitt.
Kjenne mening – mestring – tilhørighet.
Få små glimt av noe større som vi skaper sammen.
Hver eneste dag lager vi verden.
Sammen.

Nå går vi inn i et flunkende nytt år.
Måtte det forene oss mer enn det splitter oss.
Måtte det gjøre oss tryggere – modigere – rausere.

GODT NYTT ÅR!

PS. Visste du at tårer er bra for huden? Saltene legger seg som et pleiende, mykt lag med gratis emotional peeling. Husk å smøre dem i panna også.

PPS. Hvordan har ditt år vært? Legg gjerne igjen en kommentar, så blir vi tryggere, modigere og sterkere sammen.

Varme tanker fra
Kathrine

Les mer her:
Takknemlighet – irriterende sunt
Unnskyld Sophie Elise

Ønsker du å gjøre følelsene til din styrke?
Klikk HER for det gratis introkurset i emosjonell styrketrening.

LIVE julesending fra Røros – i kveld kl 20.00!

Velkommen til årets siste LIVE emosjonelle styrketrening.
Denne gangen fra vinterkledde Røros
Det blir en time der vi trener og reflekterer sammen.

Det handler selvfølgelig om følelser.
Vi trener sammen for å gjøre følelsene til en sterk grunnmur.
Alle sammen – sorg og glede – lengsel og fryd – skam og lykke.

I kveld gjør vi oss klare for en feiltastisk deilig juletid.
Hva er julefølelser?
Hvordan finne frem til dem?
Hvordan håndtere de vanskelige følelsene i jula?

Sendingen starter klokken 20.00 – HER!.

Det er bare å gå inn på siden Emosjonell styrketrening på Facebook.
Hvis du ikke er medlem ennå, er det bare å be om å få bli det – så slipper jeg deg inn ☃️

Jeg gleder meg veldig, og håper du vil være med!

Varme tanker fra
Kathrine

PS. Vil ha med deg noen på trening? – det gir STOR effekt å trene sammen. Send dem lenke til Emosjonell styrketrening og be dem melde seg på.
Vi blir flere og flere!

Takknemlighet – irriterende sunt

Er du blant dem som kan bli smått irritert over å høre at takknemlighet er så bra for deg?
Da er du som meg – særlig på dårlige dager…når melken koker over…eller jeg går på et avslag eller en smell.

Men så er det sånn at forskningen er entydig:
Det å aktivt praktisere takknemlighet øker livsgleden og pågangsmotet.

Takknemlighet fungerer som indre champagne.
Vi blir gladere av den.
(mer…)

Hva er raushet? 💕🧠Verdensdagen for psykisk helse

Tegn til raushet

Hva MENER du EGENTLIG med raushet?
Mange jeg treffer blir litt irriterte når de hører ordet raushet, og jeg kan forstå dem.

«Vær litt raus, da!»
Mange har sannsynligvis hørt denne setningen fra andre.
Den er ikke særlig raus.

Sann raushet kan ikke etterlyses – den kan bare utøves – av hver og en av oss.
Raushet er ikke lett, men bare små forbedringer kan gi store resultater.

(mer…)