Hvorfor en emosjonell revolusjon? Jubileumstanker etter 3 år.

Hvorfor lærer vi så lite om følelser på skolen?
Hva kommer det av at jeg kan være så guffen med meg selv?
Særlig i motbakke, der jeg virkelig kan trenge min egen støtte. Særlig da!
Er jeg den eneste som har det sånn?

Disse spørsmålene romsterte hos meg i mange år, helt til jeg så Lady GaGa og Yale Center for Emotional Intelligence arrangerte en konferanse for studenter, som de kalte The Emotion Revolution.

De snakket til studentene om å ta ansvar for egne følelser og gjøre dem til styrke. Hvordan håndtere vanskelige følelser som irritasjon, sinne, ensomhet og skam? Hvordan styrke opplevelsen av gode følelser, som pågangsmot, glede, mening og tilhørighet?

Vi vet hvordan vi gjør dette nå. Forskningen har vist oss det. Hva om dette er det neste, logiske skrittet for menneskeheten? Hva om emosjonell styrke er veien til trygge, modige og skapende mennesker? Gode skolemiljøer, arbeidsmiljøer og relasjoner? Løsningene finnes – det er bare å bruke dem.

«Det er DETTE jeg kan gjøre!» tenkte jeg.
«Jeg vil starte denne revolusjonen i Norge.»

Gjengen som sparket i gang Den emosjonelle revolusjon under Arendalsuka 2016.
F.v Julien Bourelle, Svein-Harald Røine, Espen Olager Simonsen, Bianca Simonsen, Per Espen Stoknes, Maren Mørreaunet Selvaag, Loveleen Rihel Brenna, Marthe Sveberg, Kathrine Aspaas, Berta Lende-Røed, Jannicke Haugan, Tonje Flack, Bodil J. Haug, Pellegrino Riccardi.

Revolusjons kick-off i Arendal
Nå er det 3 år siden denne samfunnsengasjerte gjengen sparket i gang Den emosjonelle revolusjon under Arendalsuka. 

Augustkvelden var lun, og det var varmt i teltet, proppfullt av mennesker.
Var det ikke helseminister Bent Høie vi så der borte ved teltduken? 
Jaggu var det helseministeren!

Revolusjonen var i gang.
(Se filmen fra kvelden HER!)

Hvorfor en emosjonell revolusjon?
Jeg tenker på dette hele tiden, og jeg vil gjerne høre fra deg:
Hva mener du?
Trenger vi en emosjonell revolusjon? I så fall – hvorfor?

For min egen del trenger jeg den for å leve det rikeste og beste livet jeg kan: 
– Våge å ta fatt på nye prosjekter. 
– Snakke til meg selv som til en jeg bryr meg om. 
– Bry meg om andre. Våge å be om hjelp. Hjelpe andre.
– Dyrke gode relasjoner til menneskene jeg møter og arbeider med.
Venner, familie, naboer og nabohundene.

Dette er ingen selvfølge for meg, fordi jeg lenge pansret meg med kunnskap, titler, ironi og sylskarpt konkurranseinstinkt. Jeg lot mange av de beste delene av meg være skjult, av frykt for å være «uprofesjonell» og sårbar.

Jeg er dypt takknemlig for alt jeg nå vet om samarbeid, pågangsmot og livsglede – at det kan læres.
Jeg kaller det emosjonell styrketrening, og jeg trenger det hver dag.

Hva med arbeidslivet?
Hvordan skape gode skolemiljøer?
Hva kjennetegner et godt arbeidsmiljø?
Hvordan oppnå gode relasjoner til oss selv og til andre?

Etter 52 år som arbeidstaker, selvstendig næringsdrivende og ganske vanlig menneske, har jeg en sterk fornemmelse av at emosjonell innsikt og styrke ligger i kjernen av disse spørsmålene.

Når datamaskiner og kunstig intelligens avlaster oss mennesker i massiv skala, er det logisk å utvikle den delen der vi mennesker har våre fortrinn:

Omsorgsevne, selvinnsikt og emosjonell mestring er fremtidens superkrefter.

Trygghet. Evne til å lytte. Mot til å gå ut av flokken. Dette er menneskets nye «software» i tiden vi går inn i.
(Les mer i kronikken hos NRK Ytring)

Hør for eksempel hva vitenskapsmann og miljøforkjemper Guy Speth sier om klima og miljøutfordringene vi står overfor:

«Jeg pleide å tenke at de største miljøproblemene var tap av biodiversitet, kollaps i økosystemer og klimaødeleggelser. 
Jeg pleide å tro at vi, med 30 års god vitenskap, kunne løse disse problemene.
Men jeg tok feil. 
De største miljøproblemene er selvopptatthet, grådighet og apati…
…for å håndtere DISSE problemene trenger vi en spirituell og kulturell transformasjon.
Og vi vitenskapsfolk vet ikke hvordan vi gjør det.»

Heldigvis finnes det vitenskapsfolk som vet hvordan vi gjør det. De forsker på følelser, adferd og relasjoner. De sitter på mange av løsningene, og de handler i stor grad om å være nysgjerrig på følelser – ikke dømme dem. Ta ansvar for egne følelser og oppmerksom på andres.

Vil du være med?
Nå har det gått 3 år siden den fantastiske kvelden under Arendalsuka, og det har skjedd så mye! 

Boken Den emosjonelle revolusjon er ute (2018). 
Du kan lese de første sidene.

Det emosjonelle treningsstudioet er åpnet (2018).
Nå er vi er over 5000 deltagere som er i gang med treningen.
Du kan melde deg på gratis kurs

Interessen for emosjonell styrke i næringsliv og samfunnsliv er økende.
Jeg merker det gjennom kunder som  Econa – Tekna – Kreditorforeningen – RegnskapNorge – Oslo Politidistrikt og mange, mange flere. 

Over 100 bedrifter og organisasjoner har ønsket å høre foredrag om Emosjonell styrketrening og Den emosjonelle revolusjon.
Du kan se film her (ca 3 min)


Verdens største konferanse om følelser – Emotion revolution – ble arrangert i Bergen (2018). Der møttes rundt 600 terapeuter og helsearbeidere i tre dager. Det var fantastisk å høre foredragene, workshopene og møte andre følelsesengasjerte mennesker. Det er ildsjelene i det norske selskapet IPR, med Anne-Hilde Vassbø Hagen i spissen, som arrangerer. Våren 2021 blir det ny konferanse.

Og ikke minst – Livsmestring er på vei inn i skolen, fra høsten 2020.
Mange skoler er allerede i gang, og jeg klør i følelsene etter å bidra med emosjonell styrketrening for barn og ungdom også.

Enkelt å lære mer!
Hvis du liker det du leser om den emosjonelle revolusjon, er det veldig enkelt for deg å lære mer.

Du kan lese boken Den emosjonelle revolusjon

Du kan ta gratiskurset og få verktøy til å styrke pågangsmot, glede og ro – og det sprer seg til omgivelsene.

Og vi har jo nettopp begynt!
TUSEN TAKK til alle dere som bidrar på ulikt vis.
💪❤️😃 Hilsen Kathrine

Her er noen høydepunkter fra revolusjonskvelden i Arendal

(mer…)

LIVE event på SALT i mai 💪❤️Trening, badstue og sjøbad!

Det nærmer seg  LIVE emosjonell styrketrening den 28. mai på SALT i Bjørvika.

Vi blir en god gjeng som treffes i Nordens største vedfyrte badstue, og Oslos kanskje vakreste eventsted.

Det er fortsatt noen billetter igjen!

Skjermbilde 2019-05-05 kl. 15.16.08.png

Foreløpig program
17.30  Dørene åpner – servering av kaffe og te. 

18.00  Foredrag og emosjonell styrketrening med Kathrine.
19.00 Overraskelses-gjest!
19.30  Vi er trent og fornøyde

20.00  Badstue og sjøbad for de som ønsker det. Vi har stedet for oss selv hele kvelden.
21.30. Avslutning – vi er varme og glade og klare for sommeren.

Det blir salg av bøker og Feiltastisk-smykker både før og etter treningen.
Mat, øl og vin kan kjøpes på stedet.

Håper du har lyst til å komme!

Du kan klikke HER for å melde deg på!


Salt 5.jpg
Utsikt fra treningsstudioet vårt – Europas største vedfyrte badstue.
Det er ikke varmt mens vi trener :sweat_smile:

Normal pris for hele kvelden, inkludert inngangsbillett hos SALT – 490 kroner.
Inngangsbilletten på SALT – 195 kroner er inkludert i denne prisen.

Din pris fordi du følger bloggen min – 390 kroner.
Inngangsbilletten på SALT er selvfølgelig inkludert i denne prisen også.

Påmeldingen er åpen frem til torsdag 23.mai.

Salt 9.jpg

De to kaldkulpene på bildet vil være fylt opp med vann for oss.
Vi kan også bade i sjøen, som synes bak Nemi og Sjur (jobber på SALT).

TA MED – håndkle og badedrakt/badebukse hvis du vil i badstue.
Jeg garanterer store mengder indre champagne!

Salt 6.jpg

Det er superlett å komme seg til SALT med alle mulige trikker og busser og T-baner.
Gå av på Oslo S og gå mot vannet og Havnelageret.

Håper du vil vil være med.
Jeg gleder meg MASSE!

Varme tanker fra
Kathrine

PS. Hvis du vil ha med deg noen, så send dem denne lenken til gratiskurset– da får de også rabattert pris.

Trene mot emosjonelt OL i mai?

Emosjonell hygiene
«Hvordan har det seg at vi bruker mer tid på å ta vare på tennene enn vi bruker på sinnet?»

Jeg synes dette er et veldig godt spørsmål, fra den amerikanske psykologen Guy Winch.

Ukens anbefaling er hans TED-foredrag How to practice emotional first-aid.
Det er sett av over 2,2 millioner mennesker, og jeg lærte mye av å se det denne uken.


«For hundre år siden begynte folk å praktisere personlig hygiene, og forventet levealder steg med 50 prosent på bare noen tiår. Jeg tror at vår livskvalitet ville steget like mye dersom vi startet å praktisere emosjonell hygiene,» sier Guy Winch.

«Kan du forestille deg hvordan verden ville sett ut dersom alle hadde god psykologisk helse», spør han videre

Vi som trener emosjonelt beveger oss aktivt i retning av god emosjonell og psykologisk helse.
Tusen TAKK for at du er med på dette!

Hvis du ennå ikke har startet treningen, kan du ta gratiskurset her!

Være med å trene i mai?
Det er for tiden full fart i det emosjonelle treningsstudioet.
Stadig flere bedrifter ønsker å lære emosjonell styrketrening, og fastleger har begynt å anbefale treningen.
Det er så moro!

Selv trener jeg til finalen i «European Song Contest» for foredragsholdere.
Denne finalen er i Helsinki den 23. mai.
Sjekk her hvis du vil vite mer om konkurransen.

Når folk spør meg hva denne konkurransen er, pleier jeg å svare at det er mitt «OL i Helsinki».
Jeg tenker at vi alle har «vårt OL» i livet akkurat nå, og det hadde vært kjempegøy om du ville være med å trene sammen med meg i mai!

I praksis vil det foregå på den måten at jeg sender LIVE treningsøkter på Facebook utover i mai.
Noen ganger sender jeg om morgenen og noen ganger om kvelden – alt ettersom hva som passer best.
Jeg sender fra den private Facebook-siden min, så det blir åpent for alle.

Velger du å følge meg der, vil du få beskjed når treningen skjer.
Treningen blir liggende i opptak, så du kan gå inn og se dem når det måtte passe deg.
Jeg lover at det vil bli enkelt og gøy å følge med.

Finale i Helsinki 23. mai
Tenk hva vi kan få til av god emosjonell helse i mai – og ha det moro underveis.
Og tenk om vi kan eksportere den emosjonelle styrketreningen ut i verden!

Hvis vi vinner finalen den 23. mai betyr det at jeg vil stå på samme scene som Brené Brown, George Clooney og 
Steve Wozniak i oktober, under den store konferansen Nordic Business Forum.

Jeg sier «vi» fordi jeg aldri ville ha klart dette uten støtten fra dere som trener emosjonelt.

Jeg ønsker deg en god og emosjonelt styrkende uke.
Husk å være snill og tålmodig med deg selv underveis.

Varme tanker fra
Kathrine

PS.
Hvis du vil ha med deg noen på styrketreningen i mai, så send dem lenken til minikurset!

Vårens beste emosjonelle treningstips!

Salt 1.jpg
Det blir LIVE styrketrening den 28. mai på SALT i Bjørvika.
Velkommen skal du være!

Akkurat nå gjør vi oss klare for å starte opp etter Påskeferien – hele gjengen – over hele landet.
Selv kjenner jeg på ulike følelser:

Vemod over at ferien er slutt.
Spenning for uken som kommer.
Litt uro for alt som skal gjøres.
Glede over at vi blir emosjonelt sterkere av å trene sammen.

Slike overganger er helt topp for litt emosjonell styrketrening!
– Puste godt mens du gjør deg klar.
– Skru forventningene ned og forhåpningene opp inn mot uken som kommer.
– Praktiser takknemlighet mens du går der og pakker ut – eller ser på Netflix, eller er ute og går en tur.

Det beste treningstipset
Jeg kjenner på takknemlighet over at vi nå er over 3.300 som trener emosjonelt, og at treningen sprer seg raskt!
Jeg er også utrolig takknemlig for at du er interessert i arbeidet med å gjøre verden mer våken på følelser.

Her kommer det treningstipset som virkelig kan styrke deg utover våren:

Bra ting tar tid!
Det er ikke noe rart om du faller ut av treningen.
Du kan når som helst komme tilbake – igjen og igjen.
Effekten av denne myke treningen merker du over tid.

Husk at hjernen vår kan være alt for skvetten og redd.
Vi er født med en naturlig «neddrift» for å holde oss våkne og i live.
Vær derfor god og tålmodig med deg selv gjennom dagene.

Bare 5 minutter med god pust og takknemlighet om dagen gir STOR langsiktig gevinst.

Hvis du vil ta gratiskurset i emosjonell styrketrening, så finner du det HER!

LIVE trening i Oslo!
Det skjer mye spennende her i Det emosjonelle treningsstudioet utover våren.

Allerede onsdag morgen – 24. april – er det LIVE trening i Oslo.
Det er frokostmøte klokken 8.30 hos FOLK.
Arrangementet er gratis, og du er hjertlig velkommen!

Du trenger ikke billett.
Det er bare å møte opp hos FOLK på Youngstorget.


LIVE-trening på SALT
Jeg gleder meg også veldig til LIVE treningen i Oslo den 28. mai.
Det blir på et fantastisk sted som heter SALT i Bjørvika.

Du får mer informasjon snart.
Håper å se deg der!

Sommer BootCamp
I sommer blir det også muligheter for emosjonell trening.
Da bygger vi emosjonell kjernemuskulatur sammen over seks uker.

Hver uke tar for oss ett emosjonelt verktøy og blir skikkelig gode på det.
Mer informasjon kommer utover i mai.

I mellomtiden håper jeg du er god og tålmodig med deg selv når de ulike vårfølelsene bruser under overflaten.

Varme tanker fra
Kathrine


Kath passfoto.jpg

PS.
Hvis du vil friske opp minikurset, så finner du det HER!

Liten setning med STOR, frigjørende kraft

I kveld vil jeg gi deg en liten setning med stor frigjørende kraft.
Den bygger emosjonell styrke hver gang du bruker den.

Det handler om hvordan vi snakker til oss selv.
Mange av oss har en tendens til å snakke ganske strengt og nådeløst til oss selv.

Komiker Trine Lise Olsen sier det sånn:

Psykolog Lene Berggraf sier det så sterkt som dette:

”Hadde vi sagt høyt det vi sier til oss selv, da hadde vi blitt kalt en mobber”.
Lene Berggraf er spesialist i det forskningen kaller egenkjærligheteller selvmedfølelse.


Og her kommer den lille, geniale setningen:

Det er ikke noe rart at…
Så enkelt kan det sies. 
For en lettelse!

Det er nemlig ikke noe rart at vi mobber oss selv.
Det er ikke noe rart at vi har utviklet et negativt indre språk.

Husk den redde hjernen som ønsker å holde oss trygge fra alle tenkelige farer og trusler.
Den trenger all mulig tålmodighet i omstillingen fra kritisk og negativ til trygg, rolig og emosjonelt våken. 
Det er derfor vi trener på å snakke til hjernen som til en god venn.

Det er ikke noe rart…
…at det tar tid å jobbe inn gode vaner.
…at vi feiler underveis.
…at livet kan gjøre vondt.
…vi ikke kan dette helt… ennå.

Du er supermodig som har startet denne emosjonelle styrketreningen!
Det er ikke noe rart at hjernen protesterer.
Det er daglig praksis, og du er i gang – BRA!

Det er ikke noe rart at…
Denne lille setningen gjør underverker for ditt indre klima.
Den er forståelsesfull i stedet for dømmende.
Det er empati innover, og starten på å praktisere egenkjærlighet.

Forsøk den hver gang du har lyst til å kjefte på deg for noe.

Og det er ikke noe rart om du synes at dette virker banalt.
Du vet jo at det banale er det sentrale – for ikke å si GENIALE!

Lykke til med inneklimaet!

Varme tanker fra
Kathrine