Emosjonell hygiene
«Hvordan har det seg at vi bruker mer tid på å ta vare på tennene enn vi bruker på sinnet?»

Jeg synes dette er et veldig godt spørsmål, fra den amerikanske psykologen Guy Winch.

Ukens anbefaling er hans TED-foredrag How to practice emotional first-aid.
Det er sett av over 2,2 millioner mennesker, og jeg lærte mye av å se det denne uken.

«For hundre år siden begynte folk å praktisere personlig hygiene, og forventet levealder steg med 50 prosent på bare noen tiår. Jeg tror at vår livskvalitet ville steget like mye dersom vi startet å praktisere emosjonell hygiene,» sier Guy Winch.

«Kan du forestille deg hvordan verden ville sett ut dersom alle hadde god psykologisk helse», spør han videre

Vi som trener emosjonelt beveger oss aktivt i retning av god emosjonell og psykologisk helse.
Tusen TAKK for at du er med på dette!

Hvis du ennå ikke har startet treningen, kan du ta gratiskurset her!

Være med å trene i mai?
Det er for tiden full fart i det emosjonelle treningsstudioet.
Stadig flere bedrifter ønsker å lære emosjonell styrketrening, og fastleger har begynt å anbefale treningen.
Det er så moro!

Selv trener jeg til finalen i «European Song Contest» for foredragsholdere.
Denne finalen er i Helsinki den 23. mai.
Sjekk her hvis du vil vite mer om konkurransen.

Når folk spør meg hva denne konkurransen er, pleier jeg å svare at det er mitt «OL i Helsinki».
Jeg tenker at vi alle har «vårt OL» i livet akkurat nå, og det hadde vært kjempegøy om du ville være med å trene sammen med meg i mai!

I praksis vil det foregå på den måten at jeg sender LIVE treningsøkter på Facebook utover i mai.
Noen ganger sender jeg om morgenen og noen ganger om kvelden – alt ettersom hva som passer best.
Jeg sender fra den private Facebook-siden min, så det blir åpent for alle.

Velger du å følge meg der, vil du få beskjed når treningen skjer.
Treningen blir liggende i opptak, så du kan gå inn og se dem når det måtte passe deg.
Jeg lover at det vil bli enkelt og gøy å følge med.

Finale i Helsinki 23. mai
Tenk hva vi kan få til av god emosjonell helse i mai – og ha det moro underveis.
Og tenk om vi kan eksportere den emosjonelle styrketreningen ut i verden!

Hvis vi vinner finalen den 23. mai betyr det at jeg vil stå på samme scene som Brené Brown, George Clooney og 
Steve Wozniak i oktober, under den store konferansen Nordic Business Forum.

Jeg sier «vi» fordi jeg aldri ville ha klart dette uten støtten fra dere som trener emosjonelt.

Jeg ønsker deg en god og emosjonelt styrkende uke.
Husk å være snill og tålmodig med deg selv underveis.

Varme tanker fra
Kathrine

PS.
Hvis du vil ha med deg noen på styrketreningen i mai, så send dem lenken til minikurset!

Akkurat nå gjør vi oss klare for å starte opp etter Påskeferien – hele gjengen – over hele landet.
Selv kjenner jeg på ulike følelser:

Vemod over at ferien er slutt.
Spenning for uken som kommer.
Litt uro for alt som skal gjøres.
Glede over at vi blir emosjonelt sterkere av å trene sammen.

Slike overganger er helt topp for litt emosjonell styrketrening!
– Puste godt mens du gjør deg klar.
– Skru forventningene ned og forhåpningene opp inn mot uken som kommer.
– Praktiser takknemlighet mens du går der og pakker ut – eller ser på Netflix, eller er ute og går en tur.

Det beste treningstipset
Jeg kjenner på takknemlighet over at vi nå er over 3.300 som trener emosjonelt, og at treningen sprer seg raskt!
Jeg er også utrolig takknemlig for at du er interessert i arbeidet med å gjøre verden mer våken på følelser.

Her kommer det treningstipset som virkelig kan styrke deg utover våren:

Bra ting tar tid!
Det er ikke noe rart om du faller ut av treningen.
Du kan når som helst komme tilbake – igjen og igjen.
Effekten av denne myke treningen merker du over tid.

Husk at hjernen vår kan være alt for skvetten og redd.
Vi er født med en naturlig «neddrift» for å holde oss våkne og i live.
Vær derfor god og tålmodig med deg selv gjennom dagene.

Bare 5 minutter med god pust og takknemlighet om dagen gir STOR langsiktig gevinst.

Hvis du vil ta gratiskurset i emosjonell styrketrening, så finner du det HER!

LIVE trening i Oslo!
Det skjer mye spennende her i Det emosjonelle treningsstudioet utover våren.

Allerede onsdag morgen – 24. april – er det LIVE trening i Oslo.
Det er frokostmøte klokken 8.30 hos FOLK.
Arrangementet er gratis, og du er hjertlig velkommen!

Du trenger ikke billett.
Det er bare å møte opp hos FOLK på Youngstorget.

LIVE-trening på SALT
Jeg gleder meg også veldig til LIVE treningen i Oslo den 28. mai.
Det blir på et fantastisk sted som heter SALT i Bjørvika.

Du får mer informasjon snart.
Håper å se deg der!

Sommer BootCamp
I sommer blir det også muligheter for emosjonell trening.
Da bygger vi emosjonell kjernemuskulatur sammen over seks uker.

Hver uke tar for oss ett emosjonelt verktøy og blir skikkelig gode på det.
Mer informasjon kommer utover i mai.

I mellomtiden håper jeg du er god og tålmodig med deg selv når de ulike vårfølelsene bruser under overflaten.

Varme tanker fra
Kathrine

PS.
Hvis du vil friske opp minikurset, så finner du det HER!

I kveld vil jeg gi deg en liten setning med stor frigjørende kraft.
Den bygger emosjonell styrke hver gang du bruker den.

Det handler om hvordan vi snakker til oss selv.
Mange av oss har en tendens til å snakke ganske strengt og nådeløst til oss selv.

Komiker Trine Lise Olsen sier det sånn:

Psykolog Lene Berggraf sier det så sterkt som dette:

”Hadde vi sagt høyt det vi sier til oss selv, da hadde vi blitt kalt en mobber”.
Lene Berggraf er spesialist i det forskningen kaller egenkjærligheteller selvmedfølelse.


Og her kommer den lille, geniale setningen:

Det er ikke noe rart at…
Så enkelt kan det sies. 
For en lettelse!

Det er nemlig ikke noe rart at vi mobber oss selv.
Det er ikke noe rart at vi har utviklet et negativt indre språk.

Husk den redde hjernen som ønsker å holde oss trygge fra alle tenkelige farer og trusler.
Den trenger all mulig tålmodighet i omstillingen fra kritisk og negativ til trygg, rolig og emosjonelt våken. 
Det er derfor vi trener på å snakke til hjernen som til en god venn.

Det er ikke noe rart…
…at det tar tid å jobbe inn gode vaner.
…at vi feiler underveis.
…at livet kan gjøre vondt.
…vi ikke kan dette helt… ennå.

Du er supermodig som har startet denne emosjonelle styrketreningen!
Det er ikke noe rart at hjernen protesterer.
Det er daglig praksis, og du er i gang – BRA!

Det er ikke noe rart at…
Denne lille setningen gjør underverker for ditt indre klima.
Den er forståelsesfull i stedet for dømmende.
Det er empati innover, og starten på å praktisere egenkjærlighet.

Forsøk den hver gang du har lyst til å kjefte på deg for noe.

Og det er ikke noe rart om du synes at dette virker banalt.
Du vet jo at det banale er det sentrale – for ikke å si GENIALE!

Lykke til med inneklimaet!

Varme tanker fra
Kathrine

Hallo fra backstage, Oslo Plaza.
Nå starter vi snart…

Bli med å stemme meg videre til finalen i Helsinki!
Her er lenken til konkurransen!

Jeg er så spent, og gleder meg MASSE til å snakke om The Emotion Revolution på scenen om kort tid.

Vi er åtte finalister som kjemper om 2 plasser i finalen.
Jeg vil gjøre ALT jeg kan for å være en av dem!

Det hadde vært fantastisk om du vil se på, og stemme meg frem!

Slik gjør du det
Opplegget er sånn at hver seer har én stemme.
For å kunne stemme må du ha streamingen på gjennom hele eventet.

Streamingen starter klokken 17.30 og varer til 20.00.
Du trenger ikke nødvendigvis å se på under hele sendingen, men ha den på så du kan stemme på slutten!

De andre finalistene er sikkert kjempebra, så det blir gøy å se på.
Vi har maks 12 minutter hver på foredraget vårt.

Du må altså se på hele sendingen for å få stemme på slutten.

Her er lenken til konkurransen!
Tenk deg at vi gjør den emosjonelle styrketreningen tilgjengelig for mennesker over hele verden.

TUSEN TAKK for at du er med og gjør dette mulig!
Og del gjerne denne bloggen med alle du kjenner som ønsker større bevissthet og fokus på emosjoner og følelser.

HELSINKI – HERE WE COME!

Varme tanker fra
Kathrine

PS. 
Se vinnerfilmen jeg kom til landsfinalen med HER!

Vil du være med til Helsinki og gjøre emosjonell styrketrening med George Clooney?

I kveld har jeg fantastiske nyheter!
Vi er på vei ut i verden, og du betyr MASSE i denne sammenhengen.

Den emosjonelle revolusjon har kommet til landsfinalen i «European Song Contest» for foredragsholdere, og DU kan være med og sende meg til finalen i Helsinki.
Jeg må klype meg i armen, for jeg har jobbet for dette i 10 år!

Hvis vi vinner, kan jeg stå på samme scene som selveste Brené Brown, George Clooney og Steve Wozniak i oktober, under den store konferansen Nordic Business Forum.

TUSEN TAKK for at du er med på å gjøre dette mulig!
Det at du følger med på bloggen min betyr enormt mye for meg.
Det skaper krefter til å fortette å spre emosjonell bevissthet og kunnskap ut i verden.

Du kan stemme!
Landsfinalen streames fra klokken 17.30 til 20.00 nå tirsdag kveld.
– altså 12. mars, og din stemme teller!

Vi er åtte finalister som kjemper om 2 plasser i selve finalen i Helsinki.
Jeg vil gjøre ALT jeg kan for å være en av dem!
Her er lenken til konkurransen på tirsdag.

Du kan legge inn navn og epost allerede nå, så får du påminnelse på epost når sendingen starter på tirsdag.
Det hadde vært fantastisk om du vil se på, og stemme meg frem!

Slik gjør du det
Opplegget er sånn at hver seer har én stemme.
For å kunne stemme må du ha streamingen på gjennom hele eventet.

Du trenger ikke nødvendigvis å se på under hele sendingen, men ha den på så du kan stemme på slutten.

De andre finalistene er sikkert kjempebra, så det blir gøy å se på.
Vi har maks 12 minutter hver på foredraget vårt.

Du må altså se på hele sendingen for å få stemme på slutten.
Altså fra 18-20 på tirsdag 12. mars.
Her er lenken til konkurransen!
Tenk deg at vi gjør den emosjonelle styrketreningen tilgjengelig for mennesker over hele verden.

TUSEN TAKK for at du er med og gjør dette mulig!
Og del gjerne denne bloggen med alle du kjenner som ønsker større bevissthet og fokus på emosjoner og følelser.
HELSINKI – HERE WE COME!

Varme tanker fra
Kathrine

PS. 
Se vinnerfilmen jeg kom til landsfinalen med HER!

Og les gjerne mer her:
Emosjonell styrketrening – GRATIS introkurs!
2018 – mitt verste år
Takknemlighet – irritererende sunt